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瑜伽球怎么用 瑜生活小常识问题大全伽球这样保存才正确

德努健康网导读:对于瑜伽爱好者而言,瑜伽球应该算是一个特别熟悉的“伙伴”了。瑜伽球是球瑜伽的辅助工具,今天小编想和大家

  练习这个动作可以瘦腰。

  深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。  

  仰躺地上

  双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。

  坐在球上

  双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

  能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

  抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

可以紧致臀部、腿部肌肉

  对于瑜伽爱好者而言,瑜伽球应该算是一个特别熟悉的“伙伴”了。瑜伽球是球瑜伽的辅助工具,今天小编想和大家一起来了解下球瑜伽。瑜伽球怎么用呢?瑜伽球怎么保存呢?瑜伽球的好处有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

  可以紧致臀部、腿部肌肉。

  坐姿

  坐在球上

  站姿

  双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

该动作能提升整个腰背部的力量

  趴球上

  该动作能提升整个腰背部的力量。

  能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

  把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,两性健康知识网,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

  双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

  瑜伽球怎么用

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