德努健康网,为你提供专业的生活小常识,健康知识!
夏季健康小常识 > 运动 > 体育健身 > 正文

如何瘦腿 女人爱做小学生秋季健康小常识大全这动作能拥有大长腿

德努健康网导读:如何瘦腿是许多女性朋友都想要知道的,因为她们都想拥有迷人的大白腿,使自己更有魅力。而练习减肥舞就是非常好的瘦腿方法。那么女性朋友究竟应该如何跳减肥舞呢?下面让我们

  半莲花脊柱扭转式

  1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  1.自然站立,两脚宽阔分开,深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

  2、坐姿单抬腿

  三角转动式

  做法

  1、仰卧单踢腿

  3、三角式

  想要快速瘦腿的女性朋友一定不要错过这一式的练习,适当的练习仰卧单踢腿能起到非常好的瘦腿作用,对我们的健康是非常有利。

  女性朋友在做这动作的时候要采取坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,接着将自己的背部打直,肩膀向后打开。

  将我们的手臂尽量的伸展,用手压住腿部,抬起头部,眼睛看着前面。

  做法

  如何瘦腿是许多女性朋友都想要知道的,因为她们都想拥有迷人的大白腿,使自己更有魅力。而练习减肥舞就是非常好的瘦腿方法。那么女性朋友究竟应该如何跳减肥舞呢?下面让我们一起来看看吧。

  这样不仅可以快速的促进我们的全身血液循环,有利于调整我们的身体器官,对修饰身曲线也有一定的效果。

  4、平板式

  动作分解

  瘦腿方法

  动作分解

  3.吸气之后缓缓地呼气,将我们的手部以及上半身的躯干向右慢慢地转动。这一姿势保持20秒即可,然后,换一方向练习。

  动作分解

  2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

  动作分解

  侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。

  女人爱做这动作能拥有大长腿

  吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。

  以俯卧撑姿势为起点,健康知识竞赛试题及答案,双臂伸直撑在肩膀正下方,腿部撑直,脚尖点地。弯曲手肘成90度,同时放低身体,使之与地板平行。

  3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒,吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

  2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  双脚并拢,腿部撑直,身体缓慢向下弯曲,同时伸直双臂,双手握住脚趾处,背部打直,头部向前延伸,撑直身体呈倒三角式。

今日健康精选