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3.肩倒立式 姿势要冬季健康知识宣传资料点 仰卧在减肥舞垫子上

德努健康网导读:肾虚是许多人都会出现的现象,肾虚对我们的身体健康是非常不利的,所以生活中可以适当的练习减肥舞,不仅可以能起到减肥瘦身还有补肾的功效。那么下面就让我们一起跟着减肥

  3. 将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。

  男性朋友可以选择站立,双腿分展,呼气然后将自己的上半身从髋部前倾,双手支撑地面,抬起头部保持3-5次呼吸。

  功效

  肾虚是许多人都会出现的现象,肾虚对我们的身体健康是非常不利的,所以生活中可以适当的练习减肥舞,不仅可以能起到减肥瘦身还有补肾的功效。那么下面就让我们一起跟着减肥舞视频来学习一下吧!

  1.双角式

  侧扭转式

  跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后,把脚跟放到这条腿的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

  3.肩倒立式

  这种动作可以有效的改善我们的身体素质,让你拥有一个健康的身体,让哦我们来跳骆驼式吧。

  骆驼式的练习能帮助我们促进全身的血液循环,男性朋友坚持练习,能起到调养肾脏的作用,使肾脏更加健康。

  生活中女人常做这一动作可以有效的改善肾虚,使肾脏更加有活力,更加健康,对强肾也有着不可忽视的作用。

  功效

  功效

  女人常做这些能壮腰补肾

  仰卧在减肥舞垫子上,然后做犁式,在犁式的基础上,双腿离地向上伸展,这样保持7个呼吸左右,回到犁式,在结束动作。

  2.骆驼式

  姿势要点

  1. 一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。

  姿势要点

  姿势要点

  伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

  伸展脊柱,促进血液循环。

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