德努健康网,为你提供专业的生活小常识,健康知识!
夏季健康小常识 > 美容美体 > 抗衰老 > 正文

有利于身体更健康知识培训内容柔软而敏捷

德努健康网导读:    华龙网5月29日15时讯发表于AgingCell杂志的一项最新研究显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。    在这项研

    华龙网整合

    不仅如此,骑行男性的睾酮水平更高。

    耐力运动,又叫有氧运动,能增强呼吸和心率,有利于心脏、肺部、循环系统健康。增强耐力能使日常活动更加轻松。比如,健走或慢跑、跳舞等。

    华龙网5月29日15时讯 发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。

    结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

    力量运动,也叫阻力训练,能增强肌肉,日常生活健康知识,使你更强壮。比如,举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。

    在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士,他们的年龄在55~79岁。如何定义他们是骑行人士?男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里。

    平衡运动能预防摔倒,一些下身力量训练也能提高平衡性。比如,单脚站立、踮脚行走、太极等。

    美国国家衰老研究所(The U.S。 National Institute on Aging)将运动分为四个基本类型:耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。他们建议不要局限于一种运动类型,混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。

    研究人员认为,随着年龄的增长,不经常运动对免疫系统衰老具有重大的推动作用。

    灵活运动能伸展肌肉,有利于身体更柔软而敏捷,使你在日常活动中更加行动自如。比如,小腿拉伸、瑜伽等。

今日健康精选