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祛郁抑怒气常呼校园健康生活小常识;护肝明目苦上口

德努健康网导读:养生歌诀 五行,涌泉,护肝,

以步代车走,活到九十九。最好的运动是步行。每日连续快速步行40分钟以上,生活小常识100条,可有效减少慢性病。而后坚持在鹅卵石路上行走,能使脚底肌肉、穴位更多接地气,具有舒肝健脾、行气利胆、温肾固表等作用。(来源:中国军网”或“解放军报)

每日晨醒晚睡时,坚持揉按各一遍。

心悸胸闷急昏厥,内关中冲不可少。

寒从足下生,温足保太平。经常保持双足的适当温度,是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。足部保温方法:揉搓法、温水泡洗法、运动双足法等。

经络贯通气血畅,脏腑调和如神仙。

肝在东方色为青,藏血主筋且排毒;肝胆相表五行木,多怒伤肝病身留;疏泻理气窍开目,祛郁抑怒气常呼;护肝明目苦上口,忌烟限酒请佛手。

清肺歌:

肾在北方色为黑,藏精主髓又主骨;膀胱相表五行水,寒冬命门恐伤肾;先天之本窍开耳,听辨八方五音符;黑色食疗贵在补,阴补阳补壮腰府。

足底养生六字诀

保健穴位歌

静心歌:

更有足心涌泉穴,激发肾气精神现。

按摩病灶区,祛病又健体。触摸到有结节、硬块、疼痛的部位,采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其逐步减轻或消除,疾病隐患也就自然消除。

两手酸痛难执物,曲池合谷共肩髃。

摸脚自诊病,防患于未然。如触摸到结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的器官已发生病变或功能不正常。

膻中调气宽胸膈,中脘化湿调胃肠。

肾虚诸症寻关元,命门气海皆可选。

脾居中央色为黄,统血丰肌运化强;脾胃相表五行土,腹胀便稀思夏长;后天之本窍开唇,喜暖恶湿重营养;健脾和胃运中焦,党参白术配良方。

中虚羸瘦足三里,妇科诸疾三阴交。

经常搓涌泉,百病不沾染。涌泉穴属足少阴肾经。“肾为先天之本”,经常按搓涌泉穴,能补精强肾,健体消疾。

目痛血翳太阳善,邪伤发热刺大椎。

膝肿冷痹阳陵泉,行步艰难针太冲。

臂疼背痛手三里,腰痛引脊委中求。

肺在西方色为白,主气在皮(毛)司呼吸;大肠相表五行金,秋悲多燥则不利;呼浊吸清窍开鼻,化痰平喘肃降宜;清肺清肠用桔皮,庭园吐纳歌一曲。

眩晕头痛百会好,头风项强灸风池。

心在南方色为红,主脉主汗神志控;小肠相表五行火,大喜伤心且多梦;心如水泵窍于舌,观其仍需下苦功;内关膻中防绞痛,清心寡欲筋脉通。

脚是人之底,一夜一次洗。温水洗脚能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。能健脑安神,防治失眠,补肾健体,消除疲劳,恢复健康。

人体保健二十穴,常揉常按保康健。

健脾歌:

补肾歌:

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