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明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

德努健康网导读:高考很快就要来了,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节,才是最重要的。而在这个时候,家长的作用似乎显

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。所以,考前家长要帮助考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。

黑木耳烩豆腐 豆腐/木耳 150,25

高考很快就要来了,对于大多数考生来讲,调整心态注意细节,才是最重要的。而在这个时候,家长的作用似乎显得越来越重要了,因为有许多工作都必须由家长来完成,协助孩子一同进入最后状态。

休闲(自由安排):20:00—21:30

苹果、粒、桃子等水果,或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 100

运动、散步:18:00—19:00

轻松复习:9:30—11:00

考前倒数第3天

睡觉:22:00

午餐: 12:00

检查考试用品:20:30—21:30

轻松复习:14:30—16:00

嫩酱瓜 酱黄瓜 25

行:与孩子一起散步锻炼

看书:20:00—21:00

运动、散步:18:00—19:00

青菜肉丝汤面 小白菜/猪肉(瘦)/挂面 100,50,100

鲜蘑清汤 蘑菇/芝麻油 50,2

虾米炖豆腐 豆腐/虾米 150,10

睡觉:22:30

午餐:12:00

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

起床:7:00—7:30

起床7:00—7:30

食:饮食均衡最适合考生

“要考试了,得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法,而且在高考的冲刺阶段,考生们的用脑强度是平时的6~10倍,这时候,如何调配营养,也成了家长关心的问题。于是,有家长到超市和市场买来大鱼大肉,结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式,赶紧给考生“加塞”一些营养,殊不知,这种“关爱”很有可能会害了考生。

轻松复习:9:30—10:30

午休:13:00—14:00

红烧鱼块 青鱼 80

午餐:12:00

木耳炒白菜 木耳/大白菜 40,150

备注:陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品

菠菜汤 菠菜 200

和孩子一起计算好去考点的时间,要考虑堵车因素,预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场,可以准备两张“送考生”的车贴,放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

肉泥蒸蛋饼 鸡蛋/小白菜/猪肉(瘦) 30,100,25

起床:7:00—7:30

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

所以每年高考前,专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式,运动量要依据考生的身体素质,不宜运动过量。

起床:7:00—7:30

午餐

晚餐17:30

晚餐

绿豆汤 绿豆/白砂糖 25,15

午休:13:00—14:00

运动、散步18:00—19:00

小米饭 稻米/小米 50,50

看书:20:00—21:30

河北省招生考试平台: hbedu99

轻松复习:9:30—10:30

胡萝卜炒鸡蛋 胡萝卜/鸡蛋 100,50

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

总之,在孩子备考的最后几天里,家长一定要把自己的心态放平,同时,多倾听孩子的心声,生活小常识有奖问答,理解他们的感受,对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵,以更好的状态去面对高考!

起床:7:30

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

自由安排:9:00

红烧牛肉 牛肉(肥瘦) 100

看考场:15:00—16:00

山药粥 稻米/山药 30,25

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

早餐 牛奶 牛乳 220

睡觉22:00

海带炖猪小排 海带/猪小排 100,80

看到这里,考生家长们应该都有了一定的了解,在这个阶段,家长们一定要做好这几件事,为孩子的高考助力。

听音乐:9:00以前

考试前两天,家长可督促孩子把考试用品(一般学校会发一套,学生最好多备一套)、准考证、身份证等准备好,统一放入透明的塑料夹中。考试期间(6月7日—8日)每天去考场前都要检查一遍,看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查,以防遗漏。)特别提醒考生不要带手机入考场,还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求,一旦机读卡不能识别的话,就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

听音乐:9:30以前

炒土豆丝 马铃薯/辣椒(青、尖) 150,20

1.提前踩点,熟悉考点环境

餐单 品类 食材 食材数量(单位:g/ML)

明确孩子考点夏季健康小常识的具体位置

浏览知识结构 19:00—20:30

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

小米粥 小米 50

炒洋葱 洋葱 150

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